14 maja

[...] physical techniques. That is the art of Jun Fan Jeet Kune Do." Oczywiscie Ty wiesz lepiej co to JKD, niz ludzie ktorzy znali Bruce'a osobiscie, uczyli sie od niego maja wglad w Jego prywatne zapiski i notatki.;) Napewno wiesz lepiej, skoro nawet nie wiedziales ze podstawowym zalozeniem tego co cwiczysz jest to jakoby JKD skladalo sie z [...]

24.10 może być, ewentualnei proponuję 14.11 ( a wtedy ****a wszyscy maja być!!!)

[...] podchwytem grubość pleców ale nie należy trzymać się tych zasad kurczliwie ponieważ podchwytem także jesteś w stanie złapać drążek dość szeroko ale pamiętaj o łokciach-- maja iść na boki , raz rób tak (chwyt)a raz tak i sprawa załatwiona Do barków wrzuć unoszenie bokiem w opadzie przynajmniej ze 2 serie żeby tylne aktony nie omijać Reszta [...]

Venka gratulacje! Super, że Ci się udało z robotka. Nie zapeszaj, nie zdradzaj! Znaczy, że wracasz na siłownię, bo będą fundusze! Kiecka się nie przejmuj. Penie jakaś ołówkowa była, a one to tak mają Ile to ja razy rozdarłam to rozcięcie z tyłu takiej kiecki! Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-28 15:59:14

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92-93kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od maja 2004 6. DIETA: -białko: zalezy od celu?sila-def,masa -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (deka,omawino)(deka testoprol,wino)(tren,testo)(susta,bold,wino) 8. TRENING: 3do 4 w tyg 9. CEL [...]

Kolego ... ręce opadają... gdzie ja napisałem o bieganiu zaraz po posiłku? Ja pisałem o normalnym posiłku przedtreningowym składającym się z białek i ww złożonych. I chyba większość już wie że taki posiłek należy spożyc w określonym czasie przed treningiem. Tłuszcze nasycone i cukry proste mają pomagac budować beztłuszczową masę mięśniowa wg [...]

Jeśli chce Ci się wymiotować po HIIT, to oznacza tylko jedno: że odwaliłeś kawał dobrej roboty . HIIT jest rewelacyjnie skuteczny i jest za***istą sprawą dla tych, którzy nie są zwolennikami monotonnego biegu i mają po prostu mało czasu na ćwiczenie.

[...] "lżejszych" treningów dla tych co dopiero zaczynają niż 5x5 Łączenie siadów i mc na jednym treningu? Jw. Dla ludzi z odpowiednim stażem i wytrenowaniem,którzy maja technike opanować czemu nie. Dla ludzi którzy zaczynaja pierwszy poważny trening w życiu jestem za podziałem na dwa plany zawierajacym podstawy. Da się przecież tak [...]

Koledzy którzy rozpoczęli temat mają 14 i 15

Proponuję,abyś zadzwonił do Wydziału Postępowań Administracyjnych swojej KWP pod którą terytorialnie podlegasz.Pracujący tam ludzie mają wiekszą wiedzę niż my na forum.Ja nie znam odpowiedzi na Twoje pytania. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-10-03 12:58:14

[...] tez miec na to wplyw to, ze jestes spiety bo czujesz ze podczas wbijania cos poszlo nie tak i miesnie pomimo tego ze wydaje Ci sie ze sa rozluznione tak na prawde ciagle maja drobne spiecia, poza tym dluzej trzymaj igle wbita w miesien juz po wpuszczeniu calego soku i staraj sie zbyt szybko nie wyciagnac igly na zewnatrz(bynajmniej wyciagaj [...]

ja w tym miesiącu frekfencję mam 65 % i mam na to wyebane, bo są artyści co mają po 30 i tak zdają i to w mojej klasie! luki burżuj Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-10-04 14:09:48

dopiero się rozkręcasz zaraz będziesz targać takimi ciężarami,że hoho - tak Vena pewnie tak i by było...ale za dużo się nie rozkręciłam, teraz niestety przerwa, jak wrócę do treningów za jakiś m-c to znów będę na nowo się ROZKRĘCAĆ Vajolet Ember, nie nie kupiłam jeszcze ZMA....na razie zaopatrzyłam się w witaminki przetestowane przez kumpelę /po [...]

żartowałem , że zostaję przy shorin. chciałem sprawdzić tylko waszą reakcję . ale widzę , że żadnej reakcji nie było. My som dewianty wielce yntelygentne to nie z nami takie podpuchy PS> Kurna, chyba też założę jakiegoś bloga, wszyscy mają, a ja nie mam Zmieniony przez - searme w dniu 2009-10-05 14:58:47

[...] chodzi o strone książkową to jestem obiegany w tej chorobie ,chodzi mi o jakies wskazówki od osób cwiczacych, wiedzacych o co chodzi bo przeciez ilu jest kulturystów ,którzy maja zylaki i od takich osób oczekuje pomocnej dłoni.... Czego sie wystrzegac na treningach albo co stosowac itd... co do wagi to 85kg ale dobrego mięcha Zmieniony przez - [...]

"reszta ;] szkoda ze jestem ta reszta" Res sponio Dobrze wiesz, że nie jesteś reszta "Reszty nie trzeba..." A Ty jesteś nieodłączną częścią tego spamu, także "A ja postaram ci się odwdzięczyć po PP w Zabrzu" Mi też obiecałeś próbeczki... Ale pewnie już zapomniałeś.. "Pora zacząć stary dobry temat [...]

Ja się zapycham tłuszczami i warzywami. Teraz mam film na migdały. Zrobiłem zapas 3kg, w sklepie pod blokiem mam po 1,50 za 100g. Wszedłem na LC i węgle mam tylko okołotreningowo. Ciężko walczyłem o to, ale w końcu przywykłem do tego LC i się przekonałem, bo czuję się całkiem dobrze. Orzechy mają sporo błonnika, więc coś tam zapychają Poza tym [...]

czyli 260g białka 1040kcal 234g ww 936kcal 92g tłuszczy 832kcal i teraz rozumiem że mam to mniej więcej równo na 6 posiłków podzielić - dodatkowo posiłki przed i po treningu maja mieć więcej ww niż inne - tak? Zmieniony przez - Homer18 w dniu 2009-10-11 14:21:39

Siema I aj pospałem, 2,5 godzinki jak trza hehe ZA godzinkę moze pójde na siłkę Wojtek: nie wiem czy słodycze nie mają magnezu.. ALe ogólnie na pontonie też miałęm skurcze... ale to jest lipa bo nie ma co z tym zrobić..

:) Poszukam A chodziło mi bardziej.. Co one "mają" mi dac? Nad czym mam pomysleć? (bo tak to odbieram :) , jak bym sie miał nad czymś zastanowić,pomysleć itp ) Postaram sie znaleźć i przeczytać :)